Sindrome premestruale: calmarsi naturalmente con la valeriana

Redazione 30 dicembre 2016 0
Sindrome premestruale: calmarsi naturalmente con la valeriana

Se ne parla spesso con superficialità, ma cos’è e come gestire la sindrome premestruale?

La maggior parte di noi donne conosce molto bene i sintomi pre-ciclo, una serie di sensazioni psico-fisiche che ci accompagnano 4-7 giorni prima della mestruazione: tensione emotiva, insicurezza, aggressività, stanchezza, dolore al seno, gonfiore addominale, aumento di peso e mal di testa.

Possiamo definire la sindrome premestruale (PMS – Pre Menstrual Syndrome) quel fenomeno scatenato dal “fallimento” della riproduzione, cioè quando il progesterone, che aiuta ad accogliere nell’utero una nuova vita, diminuisce perché non è iniziata una gravidanza.

I sintomi variano per tipologia e intensità a seconda della sensibilità di ciascuna donna a queste alterazioni. Il 10% delle donne li avverte in maniera severa, interferendo sulla qualità della vita; in particolare nella fascia tra i 30 e 40 anni si acutizzano, a causa dello stress di dover dare spazio a lavoro, figli e, tempo per se stesse.

Un rimedio offerto dalla natura è la valeriana, una pianta molto diffusa e utilizzata sin dall’antichità per le sue proprietà calmanti e ansiolitiche contro nervosismo, irritabilità, ansia e paura. Studi clinici non hanno riscontrato alcun impatto su concentrazione e tempo di reazione, né assuefazione nei soggetti che l’assumono.

Ad esempio, un farmaco “tradizionale” come Valeriana Dispert®, a base di radice di valeriana, permette di ritrovare la quiete psichica, combattendo il nervosismo e compiendo un’azione sedativa.

Oltre a integrare i principi calmanti di questa radice, un buon aiuto per alleviare i segni tensivi e per evitare carenze viene da una dieta appropriata, unita all’esercizio esercizio fisico o ad attività di rilassamento come yoga e pilates.

È importante, dunque, mantenere uno stile di vita che favorisca il benessere del corpo e del sistema nervoso, e per qualsiasi necessità di stress psico-fisico possiamo rasserenarci naturalmente con la valeriana.

Lascia un commento »

Ok

Il nostro sito web fa uso di cookies per aiutarci a migliorare la tua esperienza di navigazione quando lo visiti. Proseguendo nella navigazione nel nostro sito web, acconsenti all’utilizzo dei cookies. Se vuoi saperne di più su come utilizziamo i cookies e come gestirli, leggi la nostra informativa sui cookies.