Riposo notturno: aiutati con il latte prima di andare a dormire

Redazione 28 dicembre 2015 0
Riposo notturno: aiutati con il latte prima di andare a dormire

Un buon bicchiere di latte caldo prima di andare a dormire favorisce il riposo notturno, specialmente se è stato munto di notte.

A fare questa scoperta sono stati i ricercatori dell’Uimyung Research Institute for Neuroscience in Corea del Sud, i quali hanno rilevato come il latte munto durante le ore notturne sia ricco di  triptofano e melatonina, due sostanze che aiutano il ciclo sonno-veglia.

Lo studio, pubblicato sulla rivista scientifica Journal of medicinal food, è stato condotto su un campione di topi divisi in gruppi e nutriti rispettivamente con latte prelevato durante il giorno, latte “notturno”, acqua o diazepam. Posizionati successivamente su un cilindro rotante per circa 20 minuti, si è osservata la loro reazione partendo dalla considerazione che i topi con maggiore sonnolenza avrebbero avuto maggiore difficoltà nel mantenere l’equilibrio.

Quello che è emerso è stato che le cavie nutrite con latte munto di notte tendevano a cadere più spesso rispetto a quelle che avevano preso il latte “diurno” o l’acqua, e si presentavano meno attive anche a distanza di un’ora dall’assunzione.

Secondo gli studiosi, il latte munto di notte sarebbe quindi in grado di produrre un effetto sedativo, ansiolitico, paragonabile alle benzodiazepine. La ragione sarebbe legata a motivi sia di natura psicologica (il ricordo della mamma che prima di andare a dormire dà il latte) sia alle sostanze contenute nel latte: melatonina, l’ormone naturale che aiuta a regolare il ciclo circadiano, e triptofano, amminoacido che viene convertito in melatonina o serotonina.

Si tratta di una scoperta che integra un altro studio che aveva osservato come gli anziani che prendevano il latte munto di notte prima di dormire, godevano anche di una migliore qualità del sonno.

Ma se il latte può favorire il nostro riposo notturno, un aiuto sicuro lo troviamo in Melatonina DISPERT®, integratore alimentare a base di melatonina pura studiato per migliorare la qualità del riposo notturno e la cui coposizione unisce un’azione rapida ad un effetto di lunga durata.

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